CARTILHA DO ATLETA

MANUAL DE ESTUDO

Conhecido o volume elevado de solicitações que nos dias de hoje se colocam a

todos vós e porque para além de praticares a tua modalidade preferida, também

estudas e porque não queremos que coloques a mesma, nesta fase da tua vida, como

prioritária, embora reconheçamos que a mesma também é importante e imprescindível

para o teu desenvolvimento, pretendemos com este MANUAL DE ESTUDO, ajudar-te a

programar toda a tua actividade escolar e desportiva, de forma a definires prioridades,

aprenderes novas formas de estudar, melhorares o desempenho e os resultados do

estudo, bem como orientar a tua forma de estudar de forma a poderes conciliar as

exigências escolares (aulas, explicações e tempo de estudo), que terão SEMPRE

prioridade sobre os treinos e jogos, pelo que esperamos que leias com muita atenção

este Manual, pois esta é a nossa forma de podermos ajudar-te.

MAIS DO QUE O SUCESSO DESPORTIVO QUE POSSAS ALCANÇAR, ESTAMOS

MAIS PREOCUPADOS COM O TEU FUTURO.

O Teu Treinador

Aqui vão algumas dicas importantes para te auxiliar nos estudos. Antes de tudo

devemos dizer-te que não existem fórmulas mágicas. Ainda não foi inventado o aparelho

qu se aperta um botão e o conhecimento vem todo à memória. Para sermos realistas,

devemos aprender o que os sábios antigos, das mais diversas civilizações, como a

Chinesa, a Hebraica a Egípcia, não cansavam de ensinar.

Primeiro de tudo é necessário DISCIPLINA, ou seja, aceitarmos o desafio de

estudar. É como o desporto; se não temos a coragem de lutar para vencer as nossas

limitações, nada conseguimos. Muitas pessoas confundem caminho fácil com o não se

esforçar para aprender.

É FUNDAMENTAL

Ter horários para estudo e efectivamente estudar, não deixar a mente “vagar

pelo espaço sem fim”. Elabora um horário semanal e tenta cumpri-lo. Estuda por

períodos de 40 a 50 minutos, distribuídos por duas disciplinas ou por uma só. Faz pausas

para arrumares o material e descansares.

Arranjar um espaço exclusivamente destinado ao estudo, de preferência

confortável e com boa iluminação, onde possas colocar todo o material necessário a uma

sessão (livros, cadernos diários, canetas, dicionários, marcadores, etc.) A ideia é evitar

estares sempre a levantar-te, perdendo alguma concentração. Elimina deste local todos

os elementos que te distraem; (televisão, rádio, livros de banda desenhada, revistas,

telemóvel). Convence os teus Pais e irmãos a não interromperem (se for preciso, coloca

um aviso na porta).

Na sala de aula deves evitar fazer barulho, falar com os colegas ou estar a

“sonhar acordado”. Por outro lado, deves procurar manter o interesse pela matéria

participando na aula.

O ESTUDO É O TRABALHO DO ESTUDANTE

Estuda todos os dias um pouco, não apenas nas vésperas das avaliações, pois

assim aprenderás e não irás mais decorar;

Faz um resumo de cada disciplina no período depois das aulas;

Autor: Carlos Bio – Treinador de Basquetebol Nível-III

Coordenador Técnico-Adjunto

Estuda a matéria que menos gostas;

Estuda para aprender a não apenas para tirar notas;

Procura criar interesse nas matérias;

Procura estudar as disciplinas intercaladas (ex. História e Matemática, Física e

Português, etc.)

PLANO DE ESTUDO

Planear Ler Esquematizar Resumir Avaliar

PLANEAR

- Sei o que tenho que estudar

LER

- Sei para que vou ler; percebo o que leio e identifico as ideias mais

importantes

ESQUEMATIZAR

- Organizo as ideias num esquema

RESUMIR

- Escrevo sobre o assunto

AVALIAR

- Confirmo que sei sobre o assunto

NA SALA DE AULA

Presta atenção nas aulas

Faz perguntas sem medo da reacção dos professores e colegas

Conversa com os colegas sobre o assunto

PARA OBTER SUCESSO NAS AVALIAÇÕES

Não estudes tudo na véspera

Lê todas as questões antes de resolvê-las

Interpreta bem as questões

Começa pela resolução das mais fáceis, depois pelas de dificuldade média e

finalmente pelas mais difíceis

Revê o teste caso te sobre tempo

BOM ANO ESCOLAR É O QUE TE DESEJAMOS

CONDUTA ATLETAS APAED

            Época de 2012

I – CONDUTA GERAL

-          Principio Fundamental – O meu principal objectivo é tornar-me no melhor jogador possível. Apenas eu sou responsável pelas minhas atitudes e como tal devo empenhar-me totalmente no sentido de dar o meu maior contributo;

1 – Ter uma conduta correcta na equipa de modo a ser respeitado pelos outros elementos.;

2 – Ir a todos os treinos, jogos e actividades da equipa, sendo sempre pontual;

3 – Comunicar com os colegas e treinador, dando a todos a mesma atenção;

4 – Disciplinar o meu corpo para ser saudável (dormir o necessário, ter uma alimentação cuidada, não fumar nem beber álcool);

5 – Reconhecer os meus erros e aprender com eles, não arranjando desculpas (o treinador sabe muito bem a origem do erro);

6 – Aceitar as indicações dadas pelo treinador e as criticas mesmo que não sejam favoráveis, entendendo porque se o treinador aa faz é porque se preocupa comigo e quer que eu seja cada vez melhor;

7 – Ignorar os erros dos meus companheiros, porque acredito que ninguém os quer cometer, devendo incentiva-los de imediato;

8 – Apoiar todo o esforço e êxito dos meus colegas;

9 – Concentrar-me nas tarefas do treino e do jogo não me distraindo;

10 – Actuar com todo o meu esforço e vontade, dando o meu melhor em todos os treinos e jogos.

II – CONDUTA AO SERVIÇO DO CLUBE (Deveres e Direitos)

-          Principio fundamental – Comportar-se de forma digna, inspirando respeito por mim próprio, pelos colegas e pelo clube que represento. Nunca me posso esquecer que estou a representar o clube e que todas as atitudes que tomo são avaliadas enquanto atleta do clube e não em meu nome pessoal;

1 – O atleta é responsável por se manter informado dos horários, de treinos, jogos e restantes actividades. Sempre que tenha algum impedimento para comparecer a uma destas actividades deve informar pessoalmente o seccionista e o treinador, nunca o fazendo no próprio dia mas nos dias que antecedem a falta prevista. Após cometer a falta deve informar-se dos horários da próxima actividade;

2 – Sempre que sentir uma limitação física não deve omiti-la ao treinador; é importante saber distinguir entre a dor provocada por um cansaço físico e uma lesão efectiva;

3 – Cada atleta é responsável pelo equipamento que utiliza devendo sempre devolve-lo no final de cada actividade ou sempre que por necessidade o leve para casa devolve-lo no dia seguinte;

4 – É expressamente proibido durante as deslocações da equipa fumar ou beber bebidas alcoólicas. As indicações dadas pelo treinador tem de ser zelosamente cumpridas;

5 – Nas deslocações da equipa os atletas não devem afastar-se do grupo ou ausentarem-se em nenhum momento(individualmente ou em pequenos grupos). Caso necessitem de efectuar algo que os obrigue a afastarem-se devem, antes de tomar alguma atitude,falar com os responsáveis;

III – CUNDUTA NO TREINO

-          Principio fundamental – O treino é antes de tudo o processo que permite ao atleta evoluir; da forma como o treino decorre vai depender tudo o que a equipa aprende e é capaz de jogar, ou seja, JOGA-SE AQUILO QUE SE TREINA!

Assim é da responsabilidade de todos os atletas dar o seu melhor no treino, através de um esforço sincero e de um grande espírito de entre-ajuda;

1 – É expressamente obrigatório cumprir zelosamente as horas do treino. Caso o atleta tenha por qualquer motivo, de força maior, chegar atrasado deve comunicar ao treinador no treino anterior;

2 – Caso chegue ao treino e o treinador ainda não tenha chegado não deve esperar por ele, deve de imediato, iniciar o aquecimento;

3 – É expressamente proibido esperar nos balneários pelos colegas enquanto estes se equipam; a partir do momento em que o atleta está equipado tem de ir imediato para o recinto de treino;

4 – Durante o treino nenhum atleta pode parar, sentar-se, beber água ou sair do recinto sem que o treinador tenha dado ordem para tal comportamento. Os períodos de descanso são para toda a equipa em simultâneo;

5 – Enquanto o treinador fala todos os atletas devem prestar atenção (não conversar ou estar distraído); o atleta deve pensar que mesmo que o treinador não esteja a falar directamente para ele, há sempre algo que lhe interessa aprender naquilo que ele tiver a dizer ao seu colega de equipa.

6 – Durante o treino na realização de deslocamentos, trocas de posições ou mesmo em tarefas de apoio ao treinador o atleta deve efectuar o que lhe compete de uma forma empenhada e nunca adoptar uma atitude passiva;

7 – No final de cada treino será da responsabilidade de todos os atletas arrumar as bolas ou outro material utilizado no treino (cordas, coletes, ...);

8 – Durante o treino sempre que os atletas tiram alguma peça de roupa esta não deve ser lançada par ao chão, mas ser colocada em local designado para o efeito (banco, cadeira, ...).

9 – Durante o treino é proibido mostrar atitudes de descontentamento, frustação, desinteresse, ou seja tudo aquilo que revela falta de controlo emocional ou mesmo falta de empenho. O controlo emocional fundamental para o sucesso no jogo tem de ser trabalhado no treino, sob pena de se correr o risco de nunca surgir no jogo;

10 – A conversa que se estabelece no treino entre os atletas deve ser o mais reduzido possível;

11 – Todos os atletas são responsáveis por estimular os colegas no treino, principalmente quando a fadiga se instala e é necessário concentrar todos os esforços em torno do objectivo principal que é dar todo o nosso melhor; nunca nos podemos esquecer que podemos sempre dar mais do que aquilo que é possível;

12 – A atitude de entrega e sincero esforço deve estar sempre presente e não apenas nos exercícios de que mais gostamos; O aquecimento e a parte final do treino, fazem parte deste e devem ser sempre efectuados com o maior empenho (um aquecimento bem feito é fundamental para predispor o atleta para a realização de um bom treino);

13 – Mesmo lesionado o atleta deverá comparecer no treino; a sua ausência só pode ser concretizada com o aval do treinador;

  

IV – C0NDUTA NO JOGO

Principio fundamental – O jogo é o momento em que todo o nosso sacrifício tem a sua recompensa. Para que esta surja temos de dar o nosso melhor, lutando sempre pela vitória, independentemente do resultado em cada momento;

1 – O aquecimento faz parte do jogo. Desde a entrada para o recinto os atletas concentrar-se na realização de um aquecimento que progressivamente os vai preparando para o jogo;

2 – É obrigatório utilizar o equipamento destinado para a equipa. A camisola deve estar colocada dentro dos calções e devem ser retirados todos os objectos de adorno passiveis de colocar em risco a integridade fisica;

3 – Durante o jogo os suplementes devem manter-se sempre sentados no banco e nos descontos de tempo deverão levantar-se e dar o lugar aos colegas que estavam a jogar. Deverão estar atentos e concentrados no jogo; é expressamente proibido conversar, devendo estes apenas estimular os colegas sentindo que estão a jogar com eles dentro do campo. Não devem passar o tempo todos calados, nem em aos berros devendo racionalizar os estímulos que dirigem aos colegas, enviando-os nos momentos apropriados (quando a equipa mais precisa).

4 – Todo e qualquer suplente deve estar pronto para entrar no jogo; para tal deve mostrar ao treinador que está concentrado, predisposto a jogar e fundamentalmente com muita vontade de jogar (amuar só prejudica o rendimento, mostrando que o atleta é muito egoísta, na medida em que está mais preocupado com ele do que com a equipa);

5 – Os atletas que estão a jogar nunca se deverão esquecer que para eles estarem dentro de campo, estão outros no banco e por isso tem de assumir a responsabilidades de dar sempre O MÁXIMO!

6 – Os atletas que estão a jogar tem a obrigação de dar o seu melhor em todo e qualquer momento. O controlo emocional é fundamental para que o atleta tranqüilamente jogue aquilo que é capaz!

7 – Todos os atletas são obrigados a cumprimentar os adversários e os árbitros. Faz parte da boa educação e constitui uma regra basilar da ética desportiva.

- NOTA FINAL -

O comportamento de cada atleta em jogo é decisivo para a imagem da equipa. Nunca nos podemos esquecer que nós somos aquilo que fazemos, ou seja, as pessoas avaliam as nossas atitudes e não os nossos pensamentos!

A imagem da nossa equipa e do nosso clube é construída na base dos nossos comportamentos. Humildade, Dignidade, Espírito de Equipa, Entreajuda e “Raça” são ingredientes fundamentais para a construção de uma atitude de vitória.